تجنب العادات الخاطئة والالتزام بالأساليب الصحيحة عند التعامل مع العين تقيها العديد من المشاكل والاصابات المزمنة التي تؤثر على قوة الابصار وقد تتطور إلى فقدان البصر مع الوقت وفي هذا الموضوع سوف نرصد أهم العادات الخاطئة وكيفية تجنبها .
سوء التغذية واهمال الطعام الصحي :
سوء التغذية من الأسباب الرئيسية لـضعف البصر والإلتزام بقائمة غذاء سليمة تجنبك مشاكل ضخمة وعلى رأس القائمة الفاكهة والخضروات الخضروات التي تحتوي على فيتامين E و C مع الزنك وأحماض الأوميغا 3 الدهنية للحفاظ على قوة النظر وتشمل القائمة :
- الأسماك وخاصة سمك السلمون .
- البيض .
- اللوز .
- الألبان .
- الجزر .
- الكرنب الأجعد .
- البرتقال .
- الفلفل الأحمر النيئ .
الأرق وعدم النوم :
يؤدي الأرق الدائم وعدم النوم لفترات طبيعية لا تقل عن 7 ساعات إلى العديد من الأضرار على العين حيث يتسبب في جفافها والشعور بوخز العين إلى جانب ضبابية الرؤية والالم والالتهابات.
التعرض المباشر لأشعة الشمس :
التعرض المباشر لأشعة الشمس يتسبب في حروق الشمس على السطح الأمامي للعين ويؤدي إلى إعتام عدسة العين والضمور البقعي ويمكن علاج ذلك بارتداء نظارات شمسية ذات جودة عالية .
التدخين آفة النظر :
التدخين من أخطر المشاكل على صحة الجسم بشكل عام والعين بشكل خاص ويتسبب في إصابة العين بـ الضمور البقعي الذي يؤثر على العصب البصري وينتج عنه فقدان البصر .
أجهزة المحمول والشاشات الذكية :
التحديق فترات طويلة في الشاشات الذكية مثل المحمول أو التاب كذلك شاشت التليفزيون خاصة في بيئة مظلمة ينتج عن ذلك عدم وضوح الرؤية وآلام الرأس والدوار وهي أهم أعراض ضعف النظر.
مشاهدة التليفزيون في اضاءة مظلمة :
عند المشاهدة في اضاءة مظلمة تضطر العين إلى معالجة تغير مستويات الضوء الصادرة من التليفزيون فقط التي تكون سريعة ومتكررة الأمر الذي يتسبب في إصابة العين بالإجهاد وجفاف العين والاصابة بالصداع والدوار لذلك يجب مشاهدة التليفزيون وكافة الشاشات في إضاءة جيدة .
فرك العين خطر على الأوعية الدموية :
فرك العين المستمر يؤثر سلبا على الأوعية الدموية تحت الجفون مما يؤدي غلى ضعف الإبصار مع مرور الوقت لذلك بجب الحذر وعدم السماح لأطفالك من فرك العين المتواصل .
كذلك فإن التعرض للعين وملامستها بيد حاملة للبكتيريا حتى وإن لم يكن بشكل متواصل تهيج العين وتصيبها بالتهابات والبديل هو استخدام كمادات باردة لتهدئة الالتهابات مع استشارة طبيب عيون مختص بدلا من فركها .
استخدام قطرات العين بكثرة :
على الرغم من الفوائد الجمة لقطرات العيون عند استخدامها من خلال استشارة طبيب وعلاج أمراض مثل جفاف العيون والالتهابات وغيرها إلا أن استخدامها بكثرة يؤدي الى المزيد من التهيج والالتهاب.
التعرض لمواد كيميائية :
التعرض لمواد كيميائية مثل المنظفات المنزلية ومستحضرات التجميل يؤثر سلبا على أجهزة الجسم بشكل عام من بينها العين وقد يتطور الامر من مجرد التهابات إلى التسبب في ضعف الإبصار .
يجب ارتداء النظارات الواقية للعين أثناء استخدام المواد الكيميائية والابتعاد عن التعرض لهذه المستحضرات بشكل متواصل .
مكياج العيون يتسبب في بكتيريا ضارة :
مكياج العين مثل تحديد العين على خط الرموش الداخلي يتسبب في تهيج العين ونمو البكتيريا لذا عليكي تجنب وضع مستحضرات داخل العين وعدم تحديد دائم للعين.
ينصح الأطباء بعدم مشاركة أدواتك ومكياجك مع أخريات مع ضرورة التخلص من مكياج العين كل ثلاثة أشهر وأن تكون المنتجات المستخدمة ذو جودة عالية وأن تكون صلاحيتها مستمرة وليست على وشك الانتهاء.
العدسات الملونة تصيب بالعدوى :
العدسات الملونة تضر العين وتصيب العين بالالتهابات والتهيج وإصابتها بالعدوى التي يمكن أن تصل إلى انعدام الرؤية في حالة كانت العدسات من نوع سيء.
يجب اختيار عدسات ذات جودة عالية في حالة الاضطرار لارتدائها مع غسل اليد وتطهيرها جيداً قبل وضع العدسات للتقليل من الأثار السلبية.
كما أن النوم بالعدسات يمكن أن يؤثر على صحتها ولذلك يستلزم إزالة عدسات العين قبل النوم حتى وإن كانت عدسات طبية.
فحص النظر ضروري :
إهمال فحص النظر مع وجود مشكلة يمكن أن يؤدي إلى تفاقمها بمرور الوقت خاصة في حالة إصابات سابقة فمن الضروري معرفة التغيرات التي تحدث في مستوى النظر واختيار العدسات المناسبة للعين .
