الوقاية خير من العلاج مقولة تنطبق على الحفاظ على العين وحمايتها من ضعف أو فقد البصر وتشمل الوقاية الالتزام بتنفيذ عدد من النصائح والارشادات كوصفة يومية عليك تناولها تجنبا لمشاكل في العين قد تحتاج الى أدوية أو حتى تدخل جراحي والنصائح هي :
الفحص الدوري للعين للتأكد من سلامتها ويشمل :
- التاريخ الطبي الشخصي والعائلي.
- اختبارات الرؤية لتحديد الإصابة بقصر النظر أو طوله أو اللابؤرية ( القرنية المنحنية المشوشة للرؤية) أو قصر النظر الشيخوخي المرتبطة بالعمر.
- اختبارات لمعرفة مدى جودة عمل العينين.
- اختبارات ضغط العين والعصب البصري للتحقق من الجلوكوما.
- الفحص الخارجي والمجهري للعينين قبل وبعد التوسيع.
استشارة الطبيب فور ظهور أحد الاعراض التالية :
- احمرار العين
- حكة في العين .
- إفرازات غير طبيعية بالعين.
- آلام بالعين .
ارتداء النظارات الشمسية للحماية من الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات المهمة للعين.
ينصح أطباء العيون بتناول المواد الغذائية التالية بشكل منتظم للحفاظ على صحة العين والتي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية واللوتين والزنك وفيتاميني C وE، :
- الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والكرنب.
- الفلفل الملون والجزر .
- الأسماك التي تحتوى على اوميجا3 مثل لسلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى.
- البيض والمكسرات والفاصوليا ومصادر البروتين الأخرى غير اللحوم.
- البرتقال والحمضيات الأخرى أو عصائرها.
غسل اليدين بالماء والصابون قبل استخدام القطرات أو المراهم .
تجنب السيدات أدوات المكياج منتهية الصلاحية والرديئة أو أدوات الاخرين .
الابتعاد عن الشاشات الذكية وأجهزة المحمول فالتحديق لفترات طويلة يتسبب في جفاف العيون والصداع وآلام الرقبة والظهر والكتف.
استخدام إضاءة جيدة عند القراءة.
قسط وافر من الراحة والنوم الجيد.
شرب كميات مناسبة من المياه للحفاظ على رطوبة العين .
القطرات المرطبة في حالة جفاف العين .
في حالات الجفاف ضع كمادات ماء ساخن على العين.
في حالات احمرار العين ضع كمادات ماء بارد على العين.
الإقلاع عن التدخين حيث يزيد فرص الإصابة بأمراض مثل :
- إعتام عدسة العين.
- تلف العصب البصري.
- التنكس البقعي.
فحص دورى للعين .
الحفاظ على النظافة الشخصية بشكل عام ويتضمن ذلك فوطة شخصية نظيفة لتجفيف الوجه.
العناية بالعدسات اللاصقة وتنظيفها بالمحلول المخصص لذلك .
ارتداء النظارات المخصصة للسباحة لاحتواء حمام السباحة على الكلور ما يتسبب في التهابات للعين .
التمارين الرياضية تقلل من خطر فقدان البصر، والذي قد يحدث جراء ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو ضيق الشرايين.
تجنب الكحول حيث يتسبب في الضمور البقعى المرتبط بالعمر .
